首が凝るのはなぜ？

2026.05.12 2026.05.12

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「首が重だるい」「肩までガチガチになる」
このような首コリに悩まれている方はとても多いです。

特に最近は、スマホ、デスクワーク、長時間の同じ姿勢によって、
首に負担がかかる方が増えています。

今回は、なぜ首がこるのかについてお伝えしていきます。

首こりは、首の周りの筋肉が緊張して、

などが起こることによって

といった症状が出ている状態です。
特に首は、重たい頭を支えているため負担が集中しやすい場所でもあります！

猫背・スマホ姿勢

最も多い原因が「姿勢」です！
スマホを見る時のように頭が前に出ると、首の筋肉が常に頭を支え続ける状態になります。
すると筋肉が疲労してしまい

・首の張り
・肩こり
・頭痛

などに繋がってしまいます。
長時間のスマホや、PC作業が多い方は特に注意するようにしましょう！
肩甲骨の動きが悪い

首と肩甲骨は筋肉でつながっています。
そのため肩甲骨の動きが悪くなると、
首とつながっている筋肉に負担がかかりやすくなります。
ストレス

実はストレスも首コリに関わってきます。
ストレスが続いてしまうと、身体は無意識に力が入り

・呼吸が浅くなる
・血流が悪くなる
・筋肉が緊張する

といった状態になります。
その結果、首や肩がガチガチになってしまいます。

首コリをそのまま放置してると

につながることもあります。
ただの首、肩こりだからと我慢をせず、早めにケアをすることが大切です！

首コリは「首だけ」の問題ではありません。

など様々な原因が関係しています。
慢性的な首コリは、放置していると頭痛や不調につながることもあります。

特に姿勢は重要になってくるので、猫背や巻き肩など周りの人から言われたことがある方や、
ご自身で気になることがある方はぜひ当院にご相談ください！

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この記事を書いた人

柔道整復師 / 鍼灸師
永野隼輔

笑み＋接骨院の永野です。患者様が「趣味や好きなことを、これからも楽しく続けられる身体」を目指して、状態に合わせた施術とケアのご提案を大切にしています。小さな違和感も気軽にご相談いただけるよう、丁寧な説明と安心感のある対応でサポートいたします。