今からでも遅くない！肩こりの予防法！
emitasu_edit皆さまこんにちは！J3のシーズン戦も終わりFC今治のJ2昇格が決まりましたね！
私も時間があるときはホーム戦を見に行っていたので来シーズンも楽しみですね！
今回は肩こりの予防法についていくつかご紹介します！ぜひ実践してみてください！
肩こりになりやすい原因について前回のブログなどをご覧ください！
1．正しい姿勢を保つ
姿勢が悪くなると肩周りの筋肉に負担がかかり肩こりの原因になってしまいます。
・ポイント：デスクワークでは背筋を伸ばして肩の力を抜き、背もたれを使って椅子に深く座りましょう。
こまめに休憩を取るのも大切です！
・効果：猫背や前傾姿勢を防ぎ、首や肩への負担が軽減されます。
2．定期的なストレッチ
筋肉が硬くなってしまうと血行も悪くなり肩こりに繋がってしまいます。
・ポイント：首や肩をゆっくり大きく回して肩甲骨の動きを出していきましょう。
・効果：血行が促進し、筋肉の緊張がほぐされていきます。
3．適度な運動
運動不足になると筋肉が緩みにくくなってしまいます。
・ポイント：まずはできる範囲でウォーキングや肩回し運動などを行いましょう。
・効果：筋肉の柔軟性を高め、負担がかかりにくくなってきます。
4．湯船につかる
身体が冷えてしまうと筋肉が硬くなってしまい負担がかかってしまいます。
・ポイント：38～40度のぬるま湯に10～15分ほど浸かりましょう。
・効果：血行促進と筋肉の緊張が緩和されていきます。
以上が自分でできる予防法になります！ぜひ一度お試しください！
当院では、肩こりを予防・改善するために、骨格矯正やストレッチを用いた根本治療を行っております！
肩こりで悩まれている方、症状は出ていないがこれからが不安な方など、いつでも笑み＋接骨院スタッフにご相談ください！
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| 住 所 | 〒794-0064 愛媛県今治市小泉4-5-1 フジ今治店 敷地内 |
|---|---|
| 診療時間 | 月～土 10：00～20：00 最終受付 19:30 |
| 定休日 | 木、祝、日 |
柔道整復師
笑み＋接骨院
院長 木下 和翔
笑み＋接骨院の院長の木下です。笑み＋接骨院のスローガンである「患者様の生活に笑顔をプラスする」をモットーに来てくださった患者様の日々に寄り添った施術で全身全霊サポートさせていただきます。
