ストレートネックとは？放っておくとどうなる？

2026.08.01 2026.08.01

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「首や肩がいつも重だるい」
「スマホを長時間使うと首が痛くなる」
「頭痛や腕のシビレが気になる」

このような症状でお悩みはありませんか？
もしかすると、その原因はストレートネックかもしれません。

今回は、ストレートネックとはどのような状態なのか、
原因や放置するリスク、予防方法についてお伝えします。

本来、人の首の骨（頸椎）は緩やかなカーブがあります。
このカーブが頭の重さを分散する役割をしています。

しかし、長時間うつむいた姿勢が続くことでこのカーブが少なくなり、
首が真っすぐになった状態のことをストレートネックといいます。

頭の重さは約4~6kgあると言われていますが、
前かがみの姿勢になるほど首や肩への負担は大きくなります。

スマートフォンなどの使い過ぎ
長時間うつむいた姿勢でスマートフォンを操作していると、首に大きな負担がかかります。

よく聞く言葉として、「スマホ首」と呼ばれることもあり、ストレートネックの代表的な原因です。
デスクワーク
パソコン作業で画面をのぞき込む姿勢が続くと、
首が前に出た状態になりやすくなります。

この姿勢が習慣になることで、首への負担が蓄積していきます。
猫背や巻き肩
姿勢が悪くなると頭が前に出やすくなり、首の筋肉が常に緊張した状態になります。

その結果首のカーブが失われやすくなります。

首や肩のこりが慢性化する

首や肩の筋肉に負担がかかり続けることで、慢性的な肩こりや首こりに繋がってきます。
頭痛が起こりやすくなる

筋肉の緊張によって血流が悪くなると、緊張型頭痛と呼ばれる症状を引き起こすことがあります。
腕や手のしびれ

症状が進行すると、首から腕へ伸びる神経に負担がかかり、
腕や手にしびれや違和感が現れることがあります。
自律神経の乱れ
首周りの筋肉が緊張し続けることで、自律神経のバランスが乱れやすくなり、

・疲れが取れない
・めまい
・睡眠の質の低下

などの不調に繋がることもあります。

ストレートネックは、スマートフォンやパソコンの使用時間が増えた現代では、
誰にでも起こる可能性がある症状です。

初めは首や肩のこりだけでも、放置すると頭痛やしびれ、
姿勢の悪化など様々な不調に繋がる可能性があります。

「首や肩のこりがなかなか改善しない」「頭痛やしびれもきになる」
などの症状がある方はストレートネックが原因かもしれません。

気になる症状がある方は、一人で悩まずにぜひ当院にご相談ください！

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この記事を書いた人

柔道整復師 / 鍼灸師
永野隼輔

笑み＋接骨院の永野です。患者様が「趣味や好きなことを、これからも楽しく続けられる身体」を目指して、状態に合わせた施術とケアのご提案を大切にしています。小さな違和感も気軽にご相談いただけるよう、丁寧な説明と安心感のある対応でサポートいたします。