緊張型頭痛の原因と改善方法～日常のストレスからくる頭痛を改善しよう～

皆さま、頭が重たく感じたり、ギューっと締め付けられるような頭痛に悩まされていませんか？

それ、もしかすると**「緊張型頭痛」**かもしれません！

緊張型頭痛は、日常生活の中で多くの方が経験する頭痛のひとつです。今回はその原因と対策についてお話します！

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緊張型頭痛の主な原因

緊張型頭痛は、筋肉の緊張や姿勢不良、そしてストレスが大きな原因とされています。特に、現代の生活スタイルでは以下のようなことがきっかけになりやすいです：

    • 長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用

    • 肩や首の筋肉のこり

    • 精神的なストレス

これらが積み重なることで、肩や首の筋肉が緊張し、その影響が頭部にまで及び頭痛を引き起こしてしまいます。

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緊張型頭痛の特徴

    • 頭全体が締め付けられるような鈍い痛み

    • 重だるさや圧迫感を感じる

    • 長時間続くことがある

痛みは比較的軽度なことが多いですが、放置すると日常生活の質を大きく下げる原因になります。

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自宅でできる緊張型頭痛の対策

       1. 姿勢の見直し

          • 長時間同じ姿勢でいると筋肉が硬くなります。定期的に姿勢を整えることが大切です。

          • デスクワークの合間にストレッチを取り入れましょう。

       2. リラクゼーション

          • ストレスを感じたら深呼吸をしてみましょう。

          • ぬるめのお風呂に入って身体全体を温めるのも効果的です。

       3. 筋肉をほぐす

          •    硬くなった肩や首の筋肉をマッサージしたり、ストレッチを行うことで血流が改善します。

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笑み＋接骨院でのアプローチ

自宅での対策に加えて、専門的なケアを受けることでさらに効果的に改善できます！

当院では以下のような施術を行っています。

    • 根本改善を目的とした骨格の歪みを整える矯正

長時間の悪い姿勢から生じる骨格の歪みを正すことで、筋肉の負担を軽減します。

    • 肩や首の筋肉を緩める施術

血流を良くし、筋肉の緊張を和らげていきます。

「慢性的な肩こりや頭痛が気になる」「自分ではどうにもならない」と感じたら、ぜひ一度ご相談ください！

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まとめ

緊張型頭痛は、日常生活での習慣やストレスが大きく関係しています。早めの対策と正しいケアで、頭痛のない快適な生活を取り戻しましょう！

ご質問やお悩みがあれば、いつでも当院にお問い合わせください。

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