手首が痛いのは腱鞘炎？～原因から改善法まで～

「手首が痛い...」
「親指の付け根がズキッとする...」

その症状、【腱鞘炎】かもしれません。

スマホやパソコン作業が増えた現代では、
腱鞘炎でお悩みの方が非常に増えています。

今回は、腱鞘炎の原因から改善方法までを解説します。

腱鞘炎とは？

腱鞘炎とは、腱（筋肉と骨をつなぐ組織）と腱鞘（腱を包むトンネル状の組織）の間で炎症が起こる状態です。

腱は本来スムーズに動きますが、使いすぎにより摩擦が増えると炎症が起こり、痛みが出ます。

特に多いのが、親指側の手首に起こる【ドケルバン病】です。

「親指の付け根が痛い」「手首の親指側が腫れている」場合は要注意です！

主な原因について

腱鞘炎の主な原因は使いすぎ（オーバーユース）です。

✅スマホの長時間使用

✅パソコン作業

✅抱っこや家事（産後ママに多い）

✅手をよく使う仕事

✅バスケットボールやテニスなどのスポーツ

また、女性ホルモンの変化も影響するため産後や更年期の女性に腱鞘炎が多いのも特徴です。

症状について

腱鞘炎になると、次のような症状が現れます。

・手首が痛い

・親指の付け根の痛み

・物をもつかむと痛い

・ペットボトルのフタが開けづらい

・腫れや熱感

・力が入りにくい

初期は「少しだけ痛い」ですが、放置すると慢性化し、治りにくくなることがあります。

当院でできること

当院では痛みをとるだけでなく
腱鞘炎の原因改善と再発予防までサポートします。

①炎症対応

炎症が出ている場合は周りの筋肉をほぐし、回復を促します。

②姿勢・腕全体の評価

腱鞘炎は手首だけの原因ではありません。
・前腕の筋肉の固さ
・肘や肩の動き
・猫背や巻き肩

これらが原因で手首に負担が集中してくるケースも多くあります。

③テーピング・セルフケア指導

・テーピングサポート

・ストレッチ方法

・日常生活での注意点

「腱鞘炎を繰り返さない身体づくり」を目指します。

こんな方は早めにご相談ください

・手首の痛みが一週間以上続く

・親指の付け根がズキッとする

・抱っこや家事がつらい

・病院で腱鞘炎と言われたがなかなか治らない

腱鞘炎は早期対応が早期改善につながります！

まとめ

腱鞘炎は「そのうち治るだろう」
と放置して悪化する方が非常に多い疾患です。

しかし、原因を正しく評価し、適切な改善は十分可能です。

「手首が痛い」「親指の付け根が痛い」と感じたら、我慢せずお気軽にご相談ください！
当院では、腱鞘炎の改善から再発予防までサポートします！